jak cwiczyc klate w domu

[...] - ********** - podziwialem sylwetki slodkiewicza, piotrkowicza, i borysiuka - mojego idola odkad go zobaczylem na okladce pewnego czasopisma z kwietnia 2004 - byl tam jako zwyciezca zawodow Pierwszy krok czy debiutow - nie pamietam juz.Teraz Borys jest moim trenerem :OOOOOOO szok po prostu dla mnie, cos nierealnego - cwicze sobie, pozniej [...]

[...] bardzo ciężko ale poszło 6.dołożyłem i jest ok Relacje z Treningu: na siłowni z początku cisza...nikogo nie było nawet muzyka wyłączona to włączyłem telewizor na maxa i jakaś komedie se słuchałem a tak to chęci były na trening ale potem się rozleniwiłem na tej siłowni gdy już kończyłem nagle zaczęli zbierać się ludzie...miałem zrobić [...]

[...] o nic. I to moje zdanie, do którego mam prawo. :-) Oczywiście, tylko ze Ty po nieudanej próbie idziesz i pompujesz czajnikami. Na jedno wychodzi ;-D. Ale w sumie zobaczymy, jak zrobisz najwiekszy progres to wszyscy w dziale będą jedynki na wiosnę ćwiczyć :-D. Fan - Wason nigdy nie robił regresów i dropów, to wprowadziliśmy niedawno a i tak [...]

[...] trica, zaczynałem. Ten syn nauczyciela skacze na skakance, chyba z 30min, bo ja zdążyłem zrobić 3 ćwiczenia, na tę partię. Niby nic śmiesznego, ale cudował na niej, skakał jak jakieś dziecko 8letnie . No i ta przesła historia dotyczy tego przełomowego 19 latka :D. Idziemy z kumplami na plażę i mijaliśmy tego typa. I nagle nasunął się temat [...]

[...] nawet podczas przygotowania posiłków, bo parę gram więcej mielonej szynki i posiłek wyniósł ponad 700kcal %-). Potem już dojechałem tak, aby w podsumowaniu było tak jak faftaq mi przygotował. Zauważyłem, że nie mogę jechać jeszcze cały dzień na improwizowaniu, bo makroskładniki mi się całkowicie rozjeżdżają (brak doświadczenia). Potem [...]

[...] Relacje z dnia: rano 8 pobudka...wogole bylem nie wyspany nie moglem spać nic..wstałem sie wykąpałem i pojechałem na miasto załatwiać szkole wybrałem same sportowe kierunki jakie były hehe teraz tylko czekać czy mnie przyjmąpotem szedłem spokojnie na pociąg bo kolega mówił ze mam 12:30 to mowie mam czas idę na pociąg a pociąg był o 12 wiec [...]

[...] jest inna i nie da się każdej tutaj rozpisać. Ale najważniejsze w tym wszystkim jest zachowanie spokoju i zimnej krwi bo jeżeli spanikujesz to możesz ćwiczyć i 10 lat a jak się przestraszysz to to wszystko nic nie da. "bo chyba nigdy nie walczyłeś z paroma kolesiami? Ja też nie. By wygrac np. z 2 przeciwnikami trzeba bardzo długo [...]

[...] nakombinować żeby mięśnie dobrze pobudzić I tak samo z przerwami mam heheh, a to chory, a to kontuzja (a że trenuję także SW to jeszcze zwiększa kontuzyjność xD) a to z jakiegoś powodu nie można iść ćwiczyć a to to, a to tamto, i jest jak jest Ta więc szacun - jedziemy na jednym wózku Pablo wyciskanie francuskie siedząc oburącz, wykonywane [...]

[...] Kubo, cieszę się, że postanowiłeś wziąć się za siebie i zacząć treningi na siłowni, bo ruch i sport pomagają zachować zdrowie, sprawność i dobry wygląd. I Tobie też pomogą, jak Twoja przygoda z siłownią nie skończy się na pierwszej wizycie albo po miesiącu. Bądź konsekwentny w swoim wyborze, miej cel - taki na za miesiąc ale i taki, który [...]

[...] Ćwiczę sobie i ćwiczę, akurat wykonywałem podciąganie się na drążku w bramie. Podchodzi do mnie pewien chłopak, którego już od pewnego czasu obserwuję, ponieważ zauważyłem jak wykonuje już 4 ćwiczenie na klatkę… Kuba: Czy mogę tutaj robić ściąganie linek wyciągu? Ja: Pewnie, że tak. Kuba: Dzięki. Ja: Widzę, że dzisiaj klatkę robisz. Które to [...]

[...] Chcę zakupić sobie wolne ciężary do domu i ćwiczyć. Problem polega na tym, że przeskakują mi barki (prawy bardziej od lewego), lecz bólu raczej nie odczuwam. Nie wiem jak by to wyglądało w momencie podnoszenia np. na klatę i czy nie miałbym dyskomfortu lub wręcz bólu, dlatego szukam porad co czynić i czy zaryzykować kupując sprzęt. [...]

Spoko pompe też ktoś musi robić, sam kiedyś waliłem 2-3h, jednak traktor, drawner czy jak mu tam i inni, młodsi mówią że teraz nauka i badania mówią coś innego, żeby wybrać 2 maks 3 ćwiczenia na partię, nie na mięsień a partię. Żeby ćwiczyć 1h-1,5h. Żeby wreszcie nie ćwiczyć 100% CD tylko 75%-95%, ma to ponoć wpływ na psychikę a to z kolei na [...]

[...] w górnym zakresie ruchu) Zewnętrzne partie pleców (najszersze) wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem wasko, wyciag pionowy wasko, wiosłowanie na wyciągu ( uchwyt MUSI iść jak najniżej, ponieważ im wyżej tym bardziej pracują czworoboczne) ( obłe ) wiosłowanie sztangą nadchwytem szeroko, ściąganie wyciągu do klatki szeroko, podciąganie na [...]

To opracowałem coś takiego, proszę mnie poprawiać tak żeby było jak najlepiej na szybką redukcję. I POSIŁEK 6:30 3 jaja całe 50g owsianki II POSIŁEK 9:40 100g kurczaka 50g ryżu (brązowy,biały zależy od tego jak szybko wstanę bo brązowy długo się gotuje :P ) III POSIŁEK 12:40 100g kurczaka 50g ryżu IV POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00-16:00 (zależy [...]

[...] kolo 3200-3500 kalori .i waga idzie do przodu tak 1,5 kg na miesiac:) narazie ani razu nie jadłem odzywki bo jestem zdania ze to co mi potrzebne dostarcze z diety(jak narazie)... i po 2 niema kasy aby cos zakupic a tez twierdze ze jak kupywac to juz konkretny cykl odzywek bo co mi po jednej kreatynie hehe teraz jeszcze 6 tygodni masa [...]

Pamiętam jak kilka lat temu zacząłem ćwiczyć z kumplem (to akurat były wakacje).. Przychodziłem do niego, robiliśmy 5 serii po 10 powtórzeń na klatę i do domu... ofc od poniedziałku do piątku. Potem ułożyłem plan z atlasem ćwiczeń.. ale to wyglądało tak, że zebrałem wszystkie ćwiczenia, które jesteśmy w stanie wykonać no i robiliśmy to również od [...]

[...] zmieniłem plan na wydawać by sie mogło dobry i skuteczny lepiej a jeden raz w tyg. ćwiczyłem te mięśnie jednak zauwazyłem u siebie ogromne spadki siły (ogromne czyli np. jak kiedyś wykonywałem piramide w ostatniej seri 6 pow. teraz ledwo ledwo wycisnąłem 3) niewiem czym to może być spowodowane ale normalnie sie załamałem psychicznie że w [...]

[...] tak. żeśta mnie tutaj wyzwali i tak dalej ale prawda jest taka że plan czy ****a dieta czy cokolwiek to jest to tylko wasz pic by pogadać i się popodniecać. według mnie jak sie porządnie mięśni nie napompuje to przy ****a diecie supermena i planie wy***anym w kosmos***** sie zdziała. trzeba tyrać tyrać tyrać. jak dzieciak przeczyta wasze [...]